如何活得久？（转）

刘正明

长寿的人们是如何活那么久的？                                

       现在长寿的人越来越多：

　　“人生七十古来稀”是古人的标准，而今别说八九十岁，就连活过100岁也并非遥不可及。据英国《星期日泰晤士报》2011年6月17日报道，一项来自美国洛杉矶老年病学研究机构的调查数据显示，近年来，世界范围内百岁老人数量与日俱增，尤以美国为最。

　　百岁老人最多的国家中，美国位居第一，其次是日本、法国、瑞典、意大利等。

　　我们总以为中国是长寿之乡，日本是长寿之乡，原来那些胖乎乎的老美才是长寿的行家啊，太小看他们了。

　　那么我们就来看看到底长寿的人们是如何活得那么健康那么久的。

刘正明

       102岁“雕刻大师”：平常心，长寿第一要素

　　“从来不想伤心事，凡事平常心”，芝加哥102岁的罗伯特·希克曼在接受媒体采访时道出了自己的“长寿箴言”。1957年的一次飞机失事，夺走了其独子小罗伯特的生命；第一任妻子与希克曼共度30年后，撒手人寰；第二任妻子也在结婚34年后先他而去。

　　“这些都是过去的事了，我很少记起。我现在能想到的只是小学时老师的表扬，还有5岁时和小伙伴玩的情景。”他指着自己精心打理的花园说：“我这一辈子都很开心，看看这里的景色，我还有什么不满足的呢？”而今，希克曼老人每天的生活就是自己开车去教堂做礼拜，接着看报纸、做饭。

刘正明

　     105岁长寿老人：坚持走路是第二法宝

　　105岁的无锡市民王老太太，就是靠着这种坚持不懈的“运动精神”，创造了一个百岁老人30多年来没有吃过一粒药的生命奇迹。

　　家住无锡市区，今年105岁的“百岁老人”王老太太告诉记者：走路是最有益于全身健康的运动，既舒筋强骨，又畅通气血。她年轻时行医就走路，上午门诊，下午出诊，不坐车，翻山涉水，一走几十公里是常事。退休后，她更有时间走路了，每天坚持2个小时，胸背笔挺，双手轻摆，步子不大但频率很快，走到微微出汗后再缓步前行。现在105岁了，她仍然背不驼，腰不酸，睡眠也好。

     中国科学院院士沈自尹教授点评：

       “人老腿先老”已成为人们的共识。国内外多项研究提示，步行是对付生活方式病、维护健康的最佳良策。

刘正明

       养肾，长寿第三根基

　　“健康”、“长寿”这两个词是不可分离的，健康是长寿的基础，长寿必须以健康为前提。

　　说到健康，我们就不得不提到亚健康。什么是亚健康呢？根据世界卫生组织（WHO）的健康定义，经过严格的统计学研究，人群中真正健康者（第一状态）和患病者（第二状态）不足人群总数的2/3，有1/3以上的人群处在健康和患病之间的过渡状态，世界卫生组织称其为“第三状态”，国内通常称为“亚健康”状态。

　  前不久，世界卫生组织对我国上海、北京等地区的人群健康状态进行双盲调查显示，我国人群中处于亚健康状态的比例明显高于世界平均水平，达65%左右。这足见亚健康状态应该引起国人何等的重视。

　　一般来说，心神不宁、睡眠不好、频繁起夜、易出虚汗、面色憔悴、持续性腰背酸痛、视物模糊等都是亚健康状态的主要表现。由于这些表现都不甚严重，常常被人们忽视。但一个不容忽视的事实是，国民体质呈总体下降趋势：全国有约2亿高血压病患者，近1亿糖尿病患者，每年新增肿瘤患者160万，慢性疾病患病率快速上升，发病率和死亡率居高不下，这些都和亚健康有着或多或少的联系。

　　专家指出：现代医学上说的起夜、失眠、腰酸、易出虚汗、精力下降等亚健康状态，从中医的角度讲，多与肾虚密切相关。

刘正明

       40—65岁，生命的“一道坎”

　　调查研究表明：高血压的易患年龄为40—65岁，冠心病的易患年龄为40—65岁，肿瘤的易患年龄为40—65岁。知识分子阶层受这些疾病的拖累尤为严重，目前，我国知识分子阶层的平均寿命仅为58岁左右，比全国人均寿命约低10岁。

　　40岁，常常被人们称为身体“报警”年龄。40—65岁，被称为易形成疾病期。因为长期处于工作和家庭的双重压力下，忽视了很多身体的报警信号，致使高血压、心脑血管病、糖尿病和肿瘤等疾病的形成。

　　这时养生的要点：1.定期体检，即使发现小病也应及时治疗；2.听从专家指导，重视每一个养生细节，积极调理身体；3.调整情绪，保持乐观。

　　专家指出：人如果在易形成疾病期，采用科学的补肾方法及时调理精、气、神，纠正腰酸、失眠等一系列不健康的现象，压力再大，活到100岁仍然是可能的。

　　为什么能这么说呢？我们常说“人活一口气”，这口气就是元气。元气在哪里？就在我们的肾里。人就是靠元气活着，元气用尽的一天，生命就终结了，元气充足，则人长寿。

刘正明

    中医释疑：肾虚的人早衰

　　 研究发现：

        人体内的“自杀系统”随着年龄的增长逐渐加速，西医无法有效阻断，中医5000年的文化积淀在抗衰延寿方面却优势凸显。我国传统医学强调“肾乃命门”，可见“肾”与人能否长寿息息相关。

　　“肾虚”是目前中老年人最常见的病证，它暗示人体正从健康向疾病方向转化，表现为身体各个系统各种功能，包括机体免疫功能的紊乱失调。如果不及时治疗，肾虚就相当于“慢性自杀”，长此以往，身体就会出现真正的疾病：高血压、高血脂、糖尿病、贫血、前列腺增生等。

　　肾中的精气源自两个方面：一是父母给予的先天禀赋；二是后天饮食中所化生的精微物质。

　　人从幼年开始，由于肾的精气逐渐充盛，就有换牙齿、长头发等变化；发育到青春时期，肾的精气充盈，达到“100分”产生了一种称为“天葵”的物质，于是男子就能产生精子，女子就开始按期排卵，出现月经、性功能逐渐成熟，有生育的能力。人的精力也在这个时期最充沛，思维也最敏捷。

　  从30岁左右开始，随着年龄增长，肾中精气开始出现生理性的不足。

　　40岁以后，往往开始出现肾气亏虚，如果不及时补养，就可能越来越虚。近年来，中老年人慢性病发病率成倍上升。心肌梗死、冠心病、高血压、高血脂、糖尿病等疾病的发病率也趋于年轻化。

    专家点评：

        之所以出现这样的情况，与中老年人肾中精、气的过度消耗与透支，导致机体抗病能力下降密切相关。肾虚，不但导致机体精、血及微量元素的全面流失，促使体质变得更加虚弱，还加速了机体细胞的衰老。

刘正明

    指导专家：沈自尹，中国科学院院士，中国抗衰老研究泰斗级专家，现年82岁。

　　1952年毕业于上海第一医学院，1955年师从上海著名中医姜春华教授，1997年当选为中国科学院院士，是我国中医补肾与抗衰老研究领域的首席专家。

　　1998年，沈院士首次在国际上提出并证实了人体"肾虚"及衰老具有特定的物质基础，为此荣获"中国科技进步发明"一等奖；因成绩显著，被卫生部授予金质奖章。

　　补肾时以下几点很重要：

　　一是必须辨清虚实的真假。

　　二是细辨适应证。

　　三是部分虚不受补者，不宜直接用补肾剂，可以先调理脾胃。

　　如果服用中成药，更须注意适应证，因为，中成药多为丸药或胶囊，作用缓和，须较长时间服用才能起到良好效果，尤其是肾虚这种慢性病证，更要长期治疗才行。

　　因此，必须细辨证候方能对症下药，具有针对性。

　　如肾阴不足要补益肾阴，其经典的代表方为六味地黄丸。

　　但如果症状略有改变，或以适应证中的某一症状最为突出，则用药亦有变化，在六味地黄丸的基础上稍加一、二味药，则能派生多个方药。

　　六味地黄丸加知母、黄柏，则成知柏地黄丸，功能滋阴降火，适用于阴虚火旺而致骨蒸潮热、虚烦盗汗、腰背酸痛、遗精等症。

　　六味地黄丸加五味子则成都气丸，功能滋肾纳气，主治肾虚气喘、呃逆之证。

　　六味地黄丸加麦冬、五味子即成麦味地黄丸，功能滋补肺肾，用于肺肾两证。

　　六味地黄丸加枸杞子、菊花则成杞菊地黄丸，功能滋肾养肝，主治肝肾阴虚而致两眼昏花、视物不明、或眼睛干涩等。

　　六味地黄丸加附子、肉桂则回复成“医圣”张仲景的金匮肾气丸，成为具有温补肾阳，治疗肾阳虚弱的代表方。

刘正明

       以上系老中医理论，只作参考，西医不承认啥米“补肾”。
       据民间文学专家调查研究，老天爷创造万物生灵之初，给动物包括人的寿命拢系30年，其他动物拢嫌命长，活得不耐烦，只有人嫌命短，设法向马、牛、狗各借来15年寿命。这样，人在一生，头30年过的是自己的命，无忧无虑，欲悠闲自在；然后是马的15年寿命，为谋生四处奔波；然后是牛的15年寿命，慢吞吞在老地方辛苦耕耘；再下去是狗的15年寿命，只能蹲在家里看门。

黄厦选

命好就能长寿。

何再金

健康长寿就是宝，值得借鉴。

刘正明

黄厦选 发表于 2012-7-5 20:58
命好就能长寿。

黄老师一会批判迷信数字，一会鼓吹好命，到底信啥米？

黄厦选

刘正明 发表于 2012-7-5 23:06
黄老师一会批判迷信数字，一会鼓吹好命，到底信啥米？

说好命并不是迷信，好命是好命运、好运气，这道理你最清楚。比如高考，好运气的，刚好复习的内容考到了。又比如，好命的生在富翁家等等。

刘正明

黄厦选 发表于 2012-7-5 23:18
说好命并不是迷信，好命是好命运、好运气，这道理你最清楚。比如高考，好运气的，刚好复习的内容考到了。 ...

介系诡辩论。啥米叫做命？啥米系运气？不过系概率问题。不是介绍了吗？中国长寿乡拢系最贫困的所在，百岁老人绝大多数系艰苦一辈子的老农民，你认为他们好命？

黄厦选

你觉得艰苦，人家却觉得幸福，不是吗？如果让他们到北京坐你那办公室，他们才觉得艰苦。而且他们长寿，长寿当然就是命好，命不好就夭寿了。

黄文骅

刘正明 发表于 2012-7-5 13:57
以上系老中医理论，只作参考，西医不承认啥米“补肾”。
       据民间文学专家调查研究，老天爷创 ...

文学创作。

黄文骅

黄厦选 发表于 2012-7-5 20:58
命好就能长寿。

命好不一定长寿。人也不必要非得百岁，孤苦伶仃活长寿有何意思？都是独生子女，那么多的老人照顾不过来。活到生活不能自理就差不多了。

刘正明

黄厦选 发表于 2012-7-6 12:36
你觉得艰苦，人家却觉得幸福，不是吗？如果让他们到北京坐你那办公室，他们才觉得艰苦。而且他们长寿，长寿 ...

更加诡辩论。所谓“饱汉不知饿汉饥”就是介款。

刘正明

黄文骅 发表于 2012-7-6 13:09
命好不一定长寿。人也不必要非得百岁，孤苦伶仃活长寿有何意思？都是独生子女，那么多的老人照顾不过来。 ...

命好不一定长寿。介系辩证唯物主义。
大企业老总猝死多，知识分子早逝比率高，难道他们都命不好？

黄厦选

刘正明 发表于 2012-7-6 13:46
命好不一定长寿。介系辩证唯物主义。
大企业老总猝死多，知识分子早逝比率高，难道他们都命不好？ ...

怎样才命好，仁者见仁，智者见智。猝死，摆着就是命运不好，都早死了，还命好。

刘正明

黄厦选 发表于 2012-7-6 14:51
怎样才命好，仁者见仁，智者见智。猝死，摆着就是命运不好，都早死了，还命好。 ...

黄老师诡辩论都诡不好。按宿命论，所谓“命”或“命运”系一个过程，唔系一个点，更唔系终点。按黄老师发明的“诡辩命运论”混乱逻辑，好命歹命决定长命短命、命长命短表明命好命歹，那么一个人活着就不可能知道自己命好不好，因不知活到哪年哪天；一旦呜呼了，自然更不知命在哪里。由此推理，人一辈子都不可能知道自己命的好坏，那么自称好命歹命又从何谈起？