征文： 夕阳依然绚丽 ——退休生活漫谈

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             夕阳依然绚丽

                          ——退休生活漫谈      （张谊）

    英国著名哲学家罗素曾经说过一段话很经典：生命是一条河，发源于远处，蜿蜒于大地。上游是青年时代，中游是中年时代，下游是老年时代。上游狭窄而湍急，下游宽阔而平静。

    哲学家的这段比喻非常形象贴切。世人不论地位高低、尊卑贵贱，都得经历青少年、中年和老年三个人生阶段。人生就像河流，上游是涓涓细流汇聚成河，如同青少年学习成长；中游汇流成大江大河波涛汹涌，后浪推前浪，不能停歇，就像中年人勤奋工作，贡献能量；下游河床变宽，水流变缓，正像老年生活平静祥和；最终河流融入大海，就像生命回归大自然。

   

    人生的不同阶段有不同的生活目标，生活的重心也不同。在中青年时期，人生的奋斗舞台主要在社会、在职场，生活的主要内容是学习和工作，首先必须解决个人及家庭的生计问题，求得安身立命。在此基础上，立下雄心壮志的人们还要继续奋力拼搏，成就一番事业。在中青年时期，人生的奋斗目标主要是什么？从小处着眼，是不断学习充电，提高个人素质能力，追求工作成功顺利和生活平安富足，使自己和家人的生活过得健康幸福；志向远大些的，则希望在事业上有所作为，对于社会的发展进步做出自己的贡献。普通人的人生基本目标，大约如此。

    退休以后，生活的重心回归家庭，回归自我。我们扮演的社会角色从主角变为配角，生活内容相应有所调整。到了退休年龄，虽然健康状况可能不及年轻时，但却拥有年轻人可能缺乏的优势。

    退休以后的生活，是人生中最轻松悠闲的时光，也是人生的美好阶段。卸去学业、职场的竞争压力，再也不必为生计而奔波，不必加班熬夜，可以自由支配时间，随心所愿去做自己爱好的事情，全力以赴照顾好自己和家人。

退休了，经济收入趋于稳定。退休者或可领取退休金，或有理财积蓄，或可依靠已长大工作的孩子。家居不论大小，到退休时基本上都拥有温暖的窝，一般来说，维持温饱生活没有多大问题，用于衣食住行的经济开支在可控范围之内。而最大的经济开支可能出现在维持健康方面。如果能有效地保持身心健康，减少病痛，经济支出就可以大大压缩，从而减轻家庭负担，节约社会医疗资源。这实际上也是为家庭和社会做点贡献。

   

    由此看来，应该把保持身心健康作为退休生活的主要追求目标。

  

  （待续）

  舞出夕阳红

林建云

      “人生的不同阶段有不同的生活目标，生活的重心也不同。在青壮年时期，……求得安身立命。在中青年时期，……。”   对于“青壮年时期”和“中青年时期”是如何界定？

        看得出“夕阳”很灿烂、很美好，但愿灿烂得长久些！

高志强

在排练采茶扑蝶吧，挺优美的舞姿和造型！赞一个！

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林建云 发表于 2013-12-27 15:32
“人生的不同阶段有不同的生活目标，生活的重心也不同。在青壮年时期，……求得安身立命。在中青年时 ...

    对于“青壮年时期”和“中青年时期”是如何界定？

   

    文中所说两个时期指的是相同的人生阶段——“中青年时期”，我的本意是指18岁成年以后至退休（55岁～60岁）这段时间。而“中青年时期”到底何时起始、何时终止，必须由社会学家、医学家来界定，才具有科学权威性。

    谢谢教授的质疑提示。同一个意思，用两种不同表述，可能容易引发歧义。后续文中统一改称“中青年时期”。

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高志强 发表于 2013-12-29 22:34
在排练采茶扑蝶吧，挺优美的舞姿和造型！赞一个！

    谢谢大画家表扬，你不说我还没想到，真有点像在扑蝴蝶——小时候我在幼儿园时，最喜欢做的事就是捉蝴蝶、蜻蜓。

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爱臭美，老来俏

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瞧，这是老榕树中的寿星

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    1989年，联合国世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”也就是说，真正全面的健康包含身体、心理及道德的健康。

    如何有效地实现并保持身心健康呢？简要一点讲，必须努力践行健康生活方式：合理膳食，均衡营养，适当运动，心态平衡。退休者必须认识退休生活的特点，调整好心态，老有所为，老有所乐，享受生活，关爱社会。在同等的先天遗传体质条件下，培养积极乐观的心态，可以促进人们主动积极参与有益的活动，努力实现老有所为；生活中有所向往，有所追求，就会发现生活是多么丰富多彩，每天的太阳都新鲜灿烂，老有所乐自然触手可及。

    对于已经退休的老年人而言，尤其要注重以下几个方面：

    一、保持健康，首先务必应该培养良好的心态。

    心态即心理状态，是指人们对于事物的认识和看法，是一种思维的习惯状态。培养积极乐观的心态，能使人们在受挫时学会坚强，生气时学会容忍，受人恩惠时学会感恩，对生活充满热爱。

    心态对于身体健康的影响毋庸置疑。随着现代医学知识的普及，人们越来越认识到培养良好心态的重要性。举个简单例子：常人登高凌空时，若无扶手栏杆，难免患上恐高症两腿打抖；遭遇惊险事件，必定手脚冰凉心跳加速。心理作用对于人体生理状态的影响显而易见。又如遇到工作紧张劳累或人际纷扰时，往往引发心情烦躁、寝食难安等不良症状，导致身体亚健康。退休了，可以抛开职场压力及人际纷争，为调整好心态创造有利条件。所谓心态好，一要淡泊名利少攀比。看淡名利、地位、金钱，甘于过平淡简朴的生活；其次，要豁达宽容。遇到不如意不顺心的事，要想得开放得下，不能耿耿于怀，纠结在心。

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    第二，尽力照顾家庭，帮助家人，做好后勤工作。

    有人曾说过：亲情是太阳，友情是月亮。晒晒太阳，生活安康；看看月亮，心情舒畅。几句顺口溜，道出人生真谛。亲情像太阳，时刻温暖我们，家庭亲情是人生最重要的精神支撑，是生活的动力，是心灵的避风港。退休以后不缺时间，最重要的事莫过于照顾好家人。家中老伴还在上班、孩子工作事业正处于忙碌时期的，应该尽力做好后勤工作，支援前方，当好阿公阿嫲。家人的平安健康和顺心如意，就是我们生活的幸福所在。

    第三，老有所为，做自己喜欢的事，充实退休生活。

    人生任何阶段都应当有所追求。生活有目标，生命才有意义。退休了，不必再去追求功名利禄，而是要把身体健康作为生活中的首要追求。要养成科学合理的生活方式习惯，做自己喜欢的事，提高生存质量，努力实现健康长寿。

    对事业仍然有所追求、有一技之长且精力充沛的人们，可以继续施展才干，发光发热；

    对于喜欢看书学习的人来说，退休时光真是人生最佳时期，有的是时间，可以饱览群书。读书能帮助我们了解历史，观察社会，学习知识，启发心智，感悟人生，愉悦身心，真乃人生一大快事；

    乐于交友聊天的，可以经常走亲访友加强人际交往，开阔眼界增长见识，乐在其中；

    企业家或自由职业者无退休期限，只要你愿意、有能力、会挣钱、身体好，永不言退。华人首富李嘉诚八十好几还当着李董，即使退居幕后依然掌控企业发展走向；“联想集团”总裁柳传志几度退休又重出江湖执掌帅印，为企业领航掌舵。有能力有抱负的人们可以向他们学习；

    退休了，我们还可以根据自己的兴趣爱好，去做年轻时想做而没有时间做的事。喜欢游山玩水的，趁着还走得动，赶紧携家人或好友一起去观光旅行，游览天下名胜吧；喜欢健身运动、唱歌跳舞、弹琴作画的，快点选择自己的爱好，尽情去参与去学习去享受吧！

    总之，努力践行健康生活方式，做自己喜欢的事，心情舒畅，有益健康！同时，如果能为家人亲友帮点忙，为社会做一些有益的事，人生就会更加充实更有意义！

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    退休快两年了，我感觉生活过得非常舒心愉快。每天除了完成一些必要的家务劳动——买菜做饭打扫卫生，休闲时间很充裕。阳光灿烂天气好，就到公园散步锻炼，其它闲暇看看闲书上上同学网。看书是人生一大享受——书中自有黄金屋，有丰富的知识宝藏，有取之不尽的精神食粮。此外，到南宁老年大学去学习唱歌跳舞，也给我带来许多愉悦心情。

    从小喜欢唱歌跳舞，虽然天赋条件不佳，却乐此不疲，平生最爱看歌舞曲艺晚会等文艺节目。好不容易等到退休，终于可以“拜师学艺”了，不亦乐乎。开始先学唱歌，后来发现自己嗓音确实欠佳，音域太窄音阶稍高就唱不上去，只好改弦更张学舞蹈。舞蹈班同学个个爱唱爱跳，虽然大多年过五十却不显老。教我们舞蹈的老师毕业于北京舞蹈学院，非常专业，看她跳舞绝对是美好的艺术享受。她上课很有幽默感，经常对着我们开玩笑大声喊：姑娘们，记住你们才17岁（注：连18岁都不到）。还经常教育我们：“你们要认真学习，因为你们是专业学舞蹈的，不是业余跳广场舞的。”逗得一帮准老太哈哈大笑。

    我所在舞蹈班有一位热心公益的同学，非常令人感动敬佩。她自从退休以后，一直坚持每周五到“南宁老年福利院”当义工，义务为老人理发做好事，几年来风雨无阻从不间断。她去看望老人的次数甚至超过部分老人的子女。在她的影响带动下，今年重阳节刚过，我们舞蹈班组织同学排练文艺节目，到福利院进行慰问演出，并自费买水果送爱心，受到老人们的热烈欢迎。看到老人们布满岁月沧桑的脸庞绽放愉快开心的笑容，我们感到很欣慰。不禁联想到，也许再过20年、30年，我们这些送温暖的人当中，也会有人住进养老院。到那时，我们同样渴望亲友、社会的关爱。爱心需要不断接力传递！

    如今，我的最大心愿是：希望孩子健康成长，事业有成；希望自己和家人、同学和朋友，每天都平平安安，健健康康，做喜欢做的事，生活幸福快乐！

    享受退休生活，夕阳依然美丽！

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到老年福利院慰问演出 与老寿星合影

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演出舞蹈《万泉河水》

陈伟芬

真羡慕你，张谊,太美妙了！有这么专业的舞蹈老师，有这么好的学习环境。你的生活实在美好！愿大家都有好心态，好身体。

林建云

yftx2012 发表于 2013-12-30 11:11
瞧，这是老榕树中的寿星

       榕树与哪位“老榕树中的寿星”都够不上‘老’的资格，看样子还只能是“青壮年期”罢了。

林建云

yftx2012 发表于 2013-12-30 12:49
演出舞蹈《万泉河水》

       张谊，明年是否可率‘南宁“老大”舞蹈队’到漳江河畔爱心演出？为面对退休的老同学们欲如何践行健康生活方式提供个示范吧。

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林建云 发表于 2013-12-30 16:56
榕树与哪位“老榕树中的寿星”都够不上‘老’的资格，看样子还只能是“青壮年期”罢了。 ...

  说得对，现在想当“寿星”还不够格，早得很呢，还有漫长的路要走。

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林建云 发表于 2013-12-30 17:17
张谊，明年是否可率‘南宁“老大”舞蹈队’到漳江河畔爱心演出？为面对退休的老同学们欲如何践行 ...

   明知道是一帮准老太在胡蹦乱跳，只是为了锻炼身体而已，就不要取笑了。

   好在老脸皮厚的，不怕嘲笑，敢于献丑。

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陈伟芬 发表于 2013-12-30 15:50
真羡慕你，张谊,太美妙了！有这么专业的舞蹈老师，有这么好的学习环境。你的生活实在美好！愿大家都有好心 ...

大家都还羡慕你呢，自己创办学校，响当当的校长，还当了阿嫲，事业家庭双丰收，成功、幸福加美满！

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当代“忠字舞”新造型

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练习舞蹈《江南雨》的动作